肾脏的健康对每个人都非常重要，现在很多人的习惯不好，比如经常熬夜，经常抽烟喝酒，经常吃一些重口味的食物，还有很多人在性生活方面不懂得节制，长期如此的话，肾脏健康容易出问题，所以平时一定要学会保护肾，下面教大家一些对补肾有帮助的动作。

一个动作补肾绝招：

中医认为，肾乃先天之本，肾的强弱决定着身体的健康与否。想要补肾，不一定非要通过药物，日常生活中的一些小动作，也可以帮助呵护肾。下面老人得了癫痫病怎么回事就为大家介绍一些简单易行的补肾“良方”。

1、按腹股

每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固鞍山癫痫病医院排名精之效。

2、吞唾液

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

3、捏耳

肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。耳朵上有很多穴位，搓耳不仅可以补肾，还可以保健全身。

4、腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

这个动作非常简单，但是作用却很大，可以调和气血，书舒经活络，补肾益精等。尤其是很多女性来月经的时候，会出现腰部酸痛，完全可以采用这种黑龙江中亚医院行不行方式来减轻疼痛，调经行气。

5、艾灸肾俞

肾俞穴，在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。属足太阳膀胱经。取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳癫痫病的危害虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，艾灸该穴位，能够振奋肾脏的元气的功效。所以它也是一个治疗腰痛的要穴。