教大家三个方法,减小熬夜的伤害值。 好好睡一觉 第一要务老人得了癫痫病是为什么当然是好好睡一觉! 虽然听起来像废话,但没睡对效果就要大打折扣,丁香医生教大家几个补觉的诀窍。 1. 睡眠时间要充足 从瘦子过渡成一个胖子,离不开癫痫病的危害是什么「反正都吃了,就再吃一碗吧」的思想。 自暴自弃不可取,一旦熬夜了之后,就别再抱着「反正都熬了,就别睡了」的心态,要保证足够的睡眠时间(一般成人是 7~9 小时)。 2. 睡眠环境要舒适 拒绝忧郁、关掉音乐、熄灭灯,好好睡觉。 既然熬夜了,之后睡再短的时间也要保证舒适两眼上翻凝视是怎么回事。 昏暗、安静的环境是好睡眠的标配,睡前不要喝酒、咖啡之类的饮料了。 3. 合理安排时间 人生不止眼前的苟且,还有办公室河南军海脑科医院韩向东医生治羊癫疯不错外的苟且。 确保有足够的社会活动时间,合理安排日程,不能老摊在床上。 不用熬夜休息时,也要坚持这个时间表,对睡眠有帮助。 上一篇:257家公司今披露三季报34亿元大单潜伏7只业绩翻倍股 下一篇:7月北京成交10宗地保利成最大赢家房产动态世纪金融 |
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