贫血那点事：浪漫有约（上）

前几天跟朋友聊天的时候，朋友说，最近一段时间精神不是很好，有的时候会有短暂的眩晕感觉，去医院检查完后结果是贫血，让我帮忙推荐几个关于辅助治疗贫血症状的小菜谱，谁让我们“哥们”情意深呢，这不赶紧给她提点小建议吧。

今天咱就来说说贫血，按照不同的分类，有很多，大家可以参考一下这链接里面的内容【贫血是由什么原因引起的】。

我们着重来说一下缺铁性贫血，应该如何去进补。因为这是大多数人最常见的贫血方式，铁摄入不足、铁需要量相对增加(妊娠、儿童生长发育期)铁吸收障碍(慢性胃肠道疾病、胃大部切除术后)，慢性失血。都是造成贫血的原因。

今天继续我们的美食推荐，往这走……

美食推荐第一道 金针菜

推荐理由：金针菜就是我们常说的黄花菜，铁的含量极为丰富，甚至含铁量是菠菜的20倍，这款菜品种还介绍了吃郑州癫痫能完全治疗好吗嫩黄花菜的处理方法，要看仔细哦，不然是很容易中毒的。还有兰州癫痫咨询我们平时吃的一般都是干的那种黄花菜，那种可以直接泡发以后来食用，比这个要简单点。

美食推荐第二道 小炒黄花菜

推荐理由：黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。配上我们前几期里面说过的那笋丝，是非常适合在这个烦闷的季节来食用的。

美食推荐第三道 凉拌黄花菜

推荐理由：简单的调剂不失生活的典雅，作为这么一款小凉拌菜个人还是非常喜欢的，配上自己喜欢的食材，不仅可以丰富自己的口味，还能在成都治疗癫痫的医院享用美食的同时给自己的身体贴上健康的标签，岂不是一举两得的美差？

简介：黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。

美食推荐第四道 韩式煮黑豆

推荐理由:我国古时向来认为吃豆有益，很多书本上都会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。其实它的营养含量更是丰富，黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收，减轻肝脏的负担，是对人身体十分有益的。

美食推荐第五道 黑豆浆 葱花豆渣饼

推荐理由：既然是黑豆来作为我们的主郑州癫痫能完全治疗好吗角，那么在生活中，我们更应该将它充分利用，经常食用黑豆，能软化血管，补肾，乌发，润肤，延缓衰老。虽然黑豆浆看起来黑溜溜的，但是喝起来却是很清甜的味道，比黄豆豆浆的豆腥味儿要小兰州癫痫咨询。豆渣做成小饼充分利用了这些材料，同时更能挑逗我们的味蕾。

美食推荐第六道 黑豆红枣汤